Newstart-Plus
wie einfache
"Lifestyle-Prinzipien"
heilen und erhalten können
NewstartPlus ist ein von Ärzten entwickeltes, wissenschaftlich erforschtes Konzept zur Änderung des Lebensstils, das auf Grundprinzipien basiert, die nachweislich zu einer optimalen Gesundheit beitragen:
Ernährung, Bewegung, Wasser, Sonnenlicht, Mäßigkeit, Luft, Ruhe, Vertrauen, Priorität, Optimismus, Integrität und Beziehungen
Ernährung
»Wenn Sie sich fettarm vegan ernähren und Sport treiben, ist die Wahrscheinlichkeit, an einer Koronarerkrankung zu erkranken, sehr gering. Jeder kann diese Dinge tun. «
- Ellsworth Wareham
Wähle die Moleküle aus, aus denen du gemacht bist
Essen gehört zu den schönsten Dingen des Lebens. Viele sind sich dabei bewusst, dass eine gute und ausgewogene Ernährung die Grundlage für ein gesundes Leben ist. Nicht umsonst heisst es, dass der Mensch ist, was er isst. Wir alle benötigen regelmässig ausreichend Energie, Aufbaustoffe, Nährstoffe, Vitamine, Spurenelemente, wichtige Ballast- und sekundäre Pflanzenstoffe.
Dabei gibt es allerdings auch ein «Zuviel», sogar von dem, was wir als «gut» ansehen wie z. B. Vitamine oder Eiweiss. Heute wissen wir, dass Menschen, die viel Gemüse und Obst essen, Vollkornprodukte bevorzugen und regelmässig Nüsse zu sich nehmen, gesünder leben. Sie erkranken seltener an Krebs, Herz-Kreislauf- und Stoffwechselkrankheiten. Weitere Vorteile sind ein besseres mentales Wohlbefinden, ein geringeres Risiko an Depressionen zu erkranken und generell mehr Vitalität und Lebensqualität zu erfahren.
Es gibt eine Studie darüber, wie Trauben das Risiko eines Herzinfarkts verringern
Bewegung
»Übung ist der Jungbrunnen, glaube ich«
- Richard Blezer
Nutzen Sie Ihre Muskeln und stärken Sie die Organe
Es gibt kaum etwas, was ihre Gesundheit und Lebensqualität so ganzheitlich fördert wie körperliche Aktivität. Bewegung trainiert die Muskeln, bringt den Kreislauf in Schwung, ist gut für das Gehirn, fördert den Stoffwechsel, stärkt das Immunsystem, steigert das Selbstwertgefühl, fördert soziale Beziehungen und verleiht ganz nebenbei ein gutes Aussehen. Bewegung wirkt gegen Herzerkrankungen, Zuckerkrankheit, Brust- und Darmkrebs, Verstopfung, Osteoporose, Demenz, psychische Störungen und andere Erkrankungen. Regelmässigkeit ist dabei wichtiger als die Intensität. Bewegung ist allgemein leicht zugänglich, kostengünstig und (praktisch) frei von schädlichen Nebenwirkungen. Zu Recht haben weise Menschen bereits vor Jahrhunderten Bewegung als Universalheilmittel bezeichnet. Bewegung belebt und macht glücklich.
ÜBUNG HAT VIELE VORTEILE.
SIE MÖCHTEN EINE LISTE SEHEN?
Wasser
»Wasser drinken ist wie eine Dusche von innen«
- Unbekannt
Gieße dich
Was unseren blauen Planeten Erde so einzigartig macht, ist das riesige Vorkommen von Wasser. Es ist die Grundlage unseres Lebens, der Hauptbestandteil unseres Körpers. Alle Körperzellen sind auf eine genügende Wasseraufnahme angewiesen, ein Mangel führt zu Funktionsstörungen. Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Konzentrationsstörungen können erste Anzeichen sein. Eine ausreichende Wasserzufuhr schützt vor Herzinfarkt und Hirnschlag, verbessert die Funktion von Lungen, Nieren, Verdauungssystem und Stoffwechsel. Äusserliche Wasseranwendungen sind einfache und natürliche Heilmittel. Wickel oder Eisauflagen wirken schmerzlindernd, entzündungshemmend und beschleunigen die Genesung. Wechselduschen stärken das Immunsystem und bauen Stress ab. Entspannend wirken auch ein Blick über einen See, das Rauschen eines Bergbachs oder ein Spaziergang entlang einem Flusslauf.
Haben Sie Interesse daran, eine Studie über Wasseranwendungen zu lesen?
Licht
»Die Sonne scheint nicht für ein paar Bäume und Blumen, sondern für die Freude der weiten Welt«
- Hendry Ward Beecher
Lass deinen Geist erleuchten
Umweltverschmutzung, Ozonloch, Klimaerwärmung, Überschwemmungen, Dürreperioden, Hungerkatastrophen, Erdbeben – häufige Schlagzeilen unserer Zeit. Unsere Welt scheint aus den Fugen zu geraten. Die Sonne, Energiequelle allen Lebens und Symbol der Urkraft unserer Existenz wird heute zur Bedrohung. Ohne gesunde Umwelt ist alles Leben beeinträchtig. Zur Umwelt gilt es, Sorge zu tragen, der Natur und uns selbst zu liebe. Im Sommer die Haut vor zuviel Sonnenlicht schützen, beugt braunem Hautkrebs vor, während im Herbst und Winter die genügende Aufnahme von Sonnenlicht vor saisonalen Depressionen schützt. Sonnen Licht ist nötig für die Produktion von aktivem Vitamin D, welches regulierende Effekte auf den Knochenstoffwechsel, auf das Immunsystem und auf die Psyche (Produktion von Botenstoffen) ausübt. In Harmonie mit der Schöpfung zu leben steigert Lebensqualität und Wohlbefinden.
DIE VERBINDUNG ZWISCHEN SONNENSCHEIN UND DEPRESSION?
Mäßigkeit
»Mäßigkeit ist Mäßigung in den Dingen, die gut sind, und völlige Abstinenz von Dingen, die schlecht sind«
- Frances E. Willard
balanciere das Gute, lass das Schlechte
Die Balance, das Gleichgewicht zu halten, ist für die Gesundheit unseres Organismus als Ganzes wie auch für die einzelnen Organsysteme eminent wichtig. Mass halten gelingt immer mehr Menschen nicht. Abhängigkeiten z.B. von Alkohol, Nikotin oder illegalen Drogen, Arbeitssucht, Pornographie, Glückspiel– oder Onlinesucht sind die Folge. Die körperlichen, emotionalen, sozialen und finanziellen Kosten sind immens. Abhängigen kann geholfen werden, denn hinter jeder Sucht steht eine Sehnsucht. Wahrheit macht frei. Sinnerfülltes Leben ist möglich. Wahre Freiheit beginnt innen und führt zu Selbstbeherrschung. Sie fragt nach dem Was, Wo, Wann und Wie viel jeder Handlung. Tue ich immer nur so viel, wie für mich und für Andere gut ist? Gutes massvoll geniessen, Schädliches meiden. Wer in dieser Freiheit lebt, hat mehr vom Leben.
Lesen Sie eine Studie über die Auswirkungen von Sucht
Luft
»Sauerstoff ist die Quelle des Lebens für alle Zellen«
- Dr. John Muntz
Erfrischen Sie Ihre Lungen - und damit den ganzen Körper
Wir können wochenlang ohne Nahrung, einige Tage ohne Flüssigkeit, aber bloß wenige Minuten ohne Luft leben. Atmen ist das stärkste menschliche Bedürfnis. Mit jedem Atemzug nehmen wir den für die Zellen wichtigen Sauerstoff auf und geben Kohlendioxid ab. Giftige Abgase aus Industrie, Luft- und Straßenverkehr belasten unsere Gesundheit. Völlig überflüssig sind die über 1.000 schädlichen chemischen Verbindungen aus dem Rauch einer Zigarette. Der Verzicht auf das Rauchen ist eine der wichtigsten gesundheitserhaltenden Maßnahmen. Bewusstes Atmen verbessert den Sauerstoffgehalt des Gewebes, ist hilfreich zur Entspannung und zur Überwindung von Angst- und Panikattacken. Regelmäßiger Aufenthalt an der frischen Luft fördert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
Es gibt eine Studie über den großen Schaden durch Rauchen
Ruhe
»Wenn Sie müde sind, lernen Sie sich auszuruhen, nicht aufzugeben«
- Banksy
Ruhe für Geist und Körper
Unser Leben wird immer hektischer. Erwartungen und Ansprüche steigen. In immer kürzerer Zeit wird immer mehr verlangt. Der schädliche Stresspegel steigt. Gesundheit verlangt nach einem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung. Das Herz benötigt zur Regeneration nach jedem Schlag eine kurze Pause. Die Verdauungsorgane, Hormondrüsen und andere Vorgänge folgen inneren Rhythmen. Genauso sind auch äußere Rhythmen wichtig. Nach jedem Tag folgt eine Nacht und lange bevor Hirnforscher die innere Uhr entdeckten, schenkte der Schöpfer dem Menschen als Taktgeber den wöchentlichen Ruhetag. Wer innerlich zur Ruhe kommen will, muss sich periodisch auch äußerlich Ruhe schaffen: tägliche Arbeitspausen einlegen, bewusst entspannen, nachts genügend schlafen, den wöchentlichen Ruhetag nützen, mindestens einmal im Jahr erholsame Ferien machen. Im richtigen Rhythmus gelingt das Leben einfach besser.
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Vertrauen
»Menschen ohne Hoffnung werden krank. Kranke ohne Hoffnung sterben«
- Dr. Ruedi Brodbeck
Jemanden haben, der den Rücken frei hält
„Menschen ohne Hoffnung werden krank. Kranke ohne Hoffnung sterben.“ Diese pointiert formulierte Erkenntnis beschreibt den Stellenwert der Hoffnung für die Gesundheit. Der Verlust der Hoffnung ist eines der Leitsymptome einer Depression. Immer mehr Menschen sind davon betroffen. Hoffnungslosigkeit ist einer der Hauptrisikofaktoren für Suizid und krankheitsbedingten, vorzeitigen Tod. Hoffnung dagegen ist zukunftsgerichtet. Der Anker der Hoffnung ist das Vertrauen in die göttliche Kraft. Die uralte Zusage: „Ich bin der Herr, der Dich heilt“ ist heute noch gültig. Hunderte wissenschaftlicher Studien belegen, dass gesunder Glaube, auf vielfältige Art und Weise Hoffnung stärkt. die körperliche und seelische Gesundheit fördert und die Lebensqualität steigert. Vertrauen kann man lernen. Wer vertraut gewinnt.
Möchten Sie eine Studie über Vertrauen in göttliche Macht lesen?
Prioritäten
»Wer Prioritäten setzt, entscheidet, was er zuerst tut und was später«
- Unbekannt
Entscheide, was wirklich wichtig ist
Wir entscheiden was wir essen, wie viel wir arbeiten, wie und mit wem wir unsere Freizeit verbringen, ob wir regelmässig körperlich aktiv sind, ob wir rauchen oder Alkohol trinken, was wir über die Medien konsumieren, was wir tun, um geistig fit zu bleiben. Worauf gründen wir unsere Entscheidungen? Spiegeln sie wieder, was uns wirklich wichtig ist? Was ist Ihnen überhaupt wichtig? Welche Werte bestimmen Ihr Leben? Wie setzen Sie Ihre Prioritäten? Jede getroffene oder auch aufgeschobene Entscheidung hat Auswirkungen auf unser Leben, auf unsere Gesundheit. Die Summe aller Entscheidungen aber bestimmt den eigenen Lebenswert, beeinflusst Glück und Wohlbefinden. Deshalb sollten wir unsere Entscheidungen, seien sie groß oder klein, aufgeklärt und bewusst treffen.
Lese Studien über Gesundheit
Optimismus
»Gib jedem Tag die Chance, der schönste deines Lebens zu werden«
- Mark Twain
Trotzdem nach vorne schauen
Man könnte meinen, dass es keine Rolle spielt, ob man das Glas halbvoll oder halbleer sieht. Der Inhalt ist doch der gleiche, die Auswirkungen jedoch nicht. Zahlreiche wissenschaftliche Forschungsarbeiten haben gezeigt, dass wer an Lebensfreude, hoher Lebensqualität und langem, erfülltem Leben interessiert ist, gut daran tut, sich für die optimistische Sichtweise zu entscheiden. Ist Optimismus aber eine Frage von Entscheidungen? Optimisten und Pessimisten unterscheiden sich hauptsächlich in ihren Denkmustern, in der Art und Weise, wie sie Situationen, Umstände und Menschen bewerten. Unser Denken beeinflusst unsere Emotionen, unsere Emotionen beeinflussen unsere Gesundheit. Negatives Denken macht krank. Positives und gesundheitsförderndes Denken kann man lernen. Nur Pessimisten entscheiden sich anders.
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Integrität
»Mit Integrität haben Sie nichts zu befürchten, da Sie nichts zu verbergen haben«
- Zig Ziglar
Sich selbst treu sein
Integrität bedeutet gegenüber sich selbst und anderen wahrhaftig zu sein. Integrität strebt nach Ganzheit in allen Bereichen des Lebens. Seine Integrität zu bewahren bedeutet Schutz vor Ausbeutung – sexuell, finanziell, kräftemässig. Die eigene Integrität zu bewahren bedeutet im gedanklichen Bereich nicht abhängig zu werden von anderen Menschen und ihren Ideen (Werbung, Idole und Ideologien) und als Person Echtheit, Ehrlichkeit und Transparenz zu bewahren.
Mit authentischen Menschen ist es gut zu leben, man kann sich auf sie verlassen. Sie sind im Einklang mit sich selbst und anderen, sie lassen sich durch andere ergänzen, ohne sich dabei aufzugeben. Da ist das drin, was drauf steht. So baut Integrität Vertrauen, Beziehung und Gesundheit.
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Beziehungen
»Wir brauchen gute Beziehungen untereinander: von Herz zu Herz, von Mensch zu Mensch«
- Dalai Lama
Fürsorglich, liebevoll und unterstützend
Keiner schafft es alleine. Nicht einer. Die ersten Tage und Wochen unseres Daseins überleben wir nur mit der Hilfe anderer Menschen.
Menschen sind Beziehungswesen, voneinander abhängig, aufeinander angewiesen. Oft ist uns das nicht bewusst, denn Beziehungen werden unbemerkt immer anonymer.
Man kennt sich kaum, es geht nur noch um die Funktion, nicht mehr um die Person. Jeder ist ersetzbar, austauschbar. Viele leben allein, einsam in der Masse. Die Forschungsergebnisse sind eindeutig.
Gesunde Beziehungen beeinflussen unsere Lebensqualität und -dauer, stärken die Gesundheit und tragen zu einem reichen und lebenswerten Leben bei. Gesunde Beziehungen sind kein Zufall, sie wollen gebaut und gepflegt sein. Dies kann man lernen.
Echte Liebe – die höchste Form der Beziehung – schaut dabei nicht nur auf sich selbst, sondern immer auch zum anderen hin und findet sich dabei reich beschenkt.
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Mit freundlicher Genehmigung von Liga Leben und Gesundheit durften wir informative Textabschnitte zum NewstartPlus Konzept benutzen. Wir empfehlen einen Blick auf ihre Webseite für noch mehr Informationen und Details zu NewstartPlus.
